Este é um bom momento para deixar tudo pronto para um dia difícil.
Praticar agora, sem pressa
Âncora dos 5 sentidos
≈ 3 min
Soltar o corpo em partes
≈ 4 min
Um objeto por vez
≈ 2 min
Só esta noite
≈ 5 min
Voltar devagar
Respiração lenta, sem forçar
Escaneamento corporal gentil
Lugar suficientemente seguro